ما هو الانزلاق الغضروفي؟

الانزلاق الغضروفي هو مرض يظهر على هيئة نتوء أو تمزق في القرص الغضروفي بين الفقرات، ويعد القرص بين الفقرتين القطنيتين الرابعة والخامسة في أسفل الظهر من أكثر الأقراص تعرضا لهذا التمزق

أعراض الإصابة بالانزلاق الغضروفي

في حالة الإصابة بالانزلاق الغضروفي، يشعر المصاب ببعض الأعراض، ومن أبرزها:

آلام شديدة في منطقة الإصابة: والتي تكون أسفل الظهر في معظم الأحيان، وقد يمتد الألم إلى الجزء العلوي من الساق.

عدم القدرة على المشي لمسافات طويلة: وزيادة الشعور بالآلام عند بذل أي مجهود حركي، فضلا عن التقلصات في الظهر.

الشعور ألم مفاجىء وشديد أسفل الظهر

الشعور بالتنميل و نبضات كهربائية في احدي الساقين او كليهما .

ألم في الساق أثناء المشي لفترة طويلة ، الشعور بألم شديد أثناء الجلوس لفترة طويلة .

صعوبة في الوقوف لفترة طويلة .

الشعور بألم عرق النسا وهو عبارة عن الم شديد في جانب واحد من الجسم .

الشعور بألم في كلتا الساقين أثناء الوقوف

أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي

ينتج الانزلاق الغضروفي عن ضعف عضلات الظهر والعنق، وتتعدد أسباب الإصابة به، ومن أبرز الأسباب الآتي:

وجود مشكلة بالوسادة المطاطية بين فقرات الظهر

إن وجود مشكلة في الوسادة المطاطية بين فقرات الظهر، والتي تعرف بديسك الظهر، يؤدي إلى الانزلاق الغضروفي.

حيث توجد بين الفقرات مادة جيلاتينية ناعمة في مركزها، وفي حالة تسرب هذه المادة إلى القناة الشوكية يحدث ضغط على الأعصاب والشعور بآلام فيها.

ضعف بناء الغضروف

ضعف بناء الغضروف أو الأربطة التي تدعم الغضروف أو الإطار الليفي المحيط، جميعها مشكلات ينتج عنها الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

قلة حركة المفاصل

قلة الحركة والجلوس في وضعيات ثابتة لفترات طويلة، وعدم الانتظام في ممارسة الرياضة، جميعها تؤدي إلى عدم مرونة الغضروف وبتالي الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

التعرض أسباب أخرى

أسباب الانزلاق الغضروفي كثيرة، فمنها أيضا:

• حمل الأشياء الثقيلة.
• التقدم في العمر.
• السمنة وزيادة الوزن.
• التعرض لحادث.

طرق تجنب الانزلاق الغضروفي

لتفادي الإصابة بالانزلاق الغضروفي، وتقليل احتمالية الإصابة به، ينصح بإتباع هذه الأمور:

الانتظام في ممارسة الرياضة

من أبرز الرياضات التي تضمن الحفاظ على الفقرات هي رياضة السباحة، والتمارين الخاصة بتقوية العضلات.

كما يجب ممارسة رياضة المشي 4 مرّات أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة إلى ساعة في المرة الواحدة.

ممارسة الوضعيات الصحيحة لحمل الأشياء

ففي حالة الرغبة بحمل شيء من الأرض فيجب حني الركبتين وليس الظهر ليبقى في وضع مستقيم.

كما يفضل تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي لا يتحملها الجسم، وإذا اضطر الشخص لذلك، فيجب أن يطلب مساعدة أحد آخر ليحملها معه.

عدم الثبات على وضع واحد أثناء الجلوس

​يفضل تغيير طريقة الجلوس بعد مرور 45 دقيقة على الأكثر، وينصح بممارسة المشي لمدة 5 دقائق ثم الجلوس مرة أخرى.

يجب أيضًا أن يكون الجلوس في وضع مستقيم للظهر؛ لأن تقوس الظهر يؤدي للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية وليس الانزلاق الغضروفي فقط.

الحفاظ على الوزن

​يجب الحفاظ على الوزن لأن زيادة الوزن تزيد احتمالية الإصابة بمشكلات وآلام الظهر والجسم، بالإضافة إلى الشعور بالتعب من أقل حركة تقوم به