يشاع استخدام فيتامين e للشعر أو ما يعرف بفيتامين هـ، ولكن كيف يتم استخدام فيتامين e للشعر

فوائد فيتامين e للشعر

يساعد  بتحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، ولا يزال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين e للشعر، إليك أهم الفوائد المحتملة فيما يأتي:

• منع تساقط الشعر

• زيادة تدفق الدم لفروة الرأس

قد يساعد فيتامين e بتحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته، وذلك عن طريق عمله على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس.

• موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت

يعمل فيتامين e على تكوين طبقة حماية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة في حبس الرطوبة.

وقد وُجد أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين e، مثل: زيت الأفوكادو تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أيضًا في منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت.

• إضفاء لمعان للشعر

يساعد زيت فيتامين e في إضفاء لمعان للشعر، وذلك لكونه يساعد باستعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر.

كما يساعد زيت فيتامين e بترطيب الشعر، ممّا يقلل تكسره ويحميه من التلف.

كيفية استخدام فيتامين e للشعر

بعد أن عرفت أهم فوائد فيتامين e للشعر فمن المهم التطرق لكيفية استخدامه للشعر، وذلك كما يأتي:

• مكملات فيتامين e

تتوفر مكملات فيتامين e ولكن ليس من الضروري تناولها، حيث أنه من النادر أن يحدث نقص في مستوياته في الدم؛ وذلك لأنه غالبًا ما يتم الحصول على الاحتياج الكافي من فيتامين e عن طريق الغذاء وحده.

وقد أشارت الأبحاث إلى أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e تفوق فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين e.

• استخدام زيت فيتامين e

اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بتدليك الزيت على فروة رأسك.
2. قم بتمشيط شعرك بلطف بمشط واسع الأسنان.
3. انتظر لمدة 15 دقيقة.
4. اغسل شعرك بالشامبو.

فوائد فيتامين هـ للبشرة

ينصح الخبراء للحصول على فوائد فيتامين هـ للبشرة باستعماله خارجيًا، إذ أن استهلاكه فمويًا قد لا يحقق النتائج المرجوة للبشرة، وعمومًا فإن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين تشمل:

1- حماية الجلد من الأشعة الضارة

مع أن الدراسات تفيد أن جزيئات فيتامين هـ تستطيع امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن قدرة الفيتامين على حماية البشرة من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أطياف أشعة الشمس.

ولقد أفادت العديد من الدراسات السابقة عدم وجود قدرة فعلية لفيتامين هـ على الحماية من سرطانات الجلد (Skin cancer)، ومع هذا كله، إلا أن الكثير من الدراسات أفادت أن تناول فيتامين هـ مع فيتامين ج، له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.

كما ربطت الدراسات مزج هذين الفيتامينين بكمية ضرر أقل في الحمض النووي (DNA) للخلايا بعد تعرضها لأشعة ضارة.

2- خصائص مضادة للالتهاب

نظرا لأن فيتامين هـ يعتبر مفيدا في حماية الجلد من الأشعة الضارة عموما، فإن أحد فوائد فيتامين هـ للبشرة تكمن في أنه قد يخفف من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن تحسس الجلد.

كما وأفادت العديد من الدراسات أن استعمال فيتامين هـ لعلاج العديد من الأمراض الجلديةالمزمنة لوحده أو سوية مع فيتامين ج (Vitamin C) قد عاد بنتائج إيجابية.