يعد فيتامين ك من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والذي يعرف أيضا باسم بفيتامين التجلط؛ حيث يلعب دورا رئيسيا في عملية تجلط الدم ومنع النزيف

أنواع فيتامين ك 

هناك ثلاثة أنواع من فيتامين K

فيتامين ك1:يتواجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات، وخصوصاً الخضراوات الخضراء.
فيتامين ك2: يطلق عليه ميناكينون، والذي يتواجد في الأطعمة المخمرة مثل فول الصويا المخمر، والأطعمة ذات المصدر الحيواني، مثل اللحوم، والبيض، والأجبان.

فوائد فيتامين ك للجسم

من أهم فوائد فيتامين ك للجسم أنه:

أساسي لعملية تجلط الدم الضرورية لإيقاف النزيف عند الإصابة بالجروح، فهو ضروري لتكوين مادة البروثرومين في الكبد.
يلعب دورا مهما في تكوين والحفاظ على صحة العظام.
ضروري لصحة القلب

ومن الممكن أن يستخدام فيتامين K من أجل:

الوقاية من النزيف، كما يعطى كعلاج مضاد للتسمم بالأدوية المانعة لتجلط الدم مثل الوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin).
علاج أو الوقاية من هشاشة العظام.
تحسين الذاكرة.
خفض ضغط الدم.
الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الوقاية من الإصابة بالسرطان.
الحفاظ على صحة الأسنان

ما هي فوائد فيتامين k للبشرة؟

يعرف فيتامين K باسم “فيتامين تخثر الدم” لدوره المهم في شفاء الجروح
لفيتامين K دور مهم في صحة العظام وقوتها، وصحة الجلد أيضا
البكتيريا المسؤولة عن تصنيع فيتامين K في الجسم هي تلك الموجودة في الجهاز الهضمي

فوائد فيتامين k للبشرة

فيتامين K يقلل من خطورة الكدمات

تشير الدراسات أنّ كريم فيتامين K يساعد على شفاء الجلد بشكل أسرع بعد علاجات الليزر التي تستخدم لمحو الأوردة العنكبوتية في الوجه
يساعد في تلاشي آثار الكدمات بشكل أسرع
يزيد مرونة الجلد

فيتامين K يزيد مرونة الجلد

المرضى الذين يعانون من مرض وراثي يؤدي إلى حصول تجاعيد شديدة على الوجه والجسم، وجد الباحثون أن كاربوكسيجلوتاميك حمض البروتين يمنع تكلس أنسجة الجلد التي تؤدي إلى التجاعيد
فيتامين K له دور كبير في تنشيط هذا البروتين
أثبتت الدراسة قدرة هذا الفيتامين على الحفاظ على مرونة الجلد

فيتامين K يقلل الهالات السوداء حول العين

في دراسة استخدم عدد من المتطوعين جلاً يحتوي على فيتامين K بمقدار 2% مع كميات من الريتينول، وفيتامينات (أ، سي)
أظهرت النتائج انخفاضاً في الهالات السوداء
كما أظهر بعضهم انخفاضا في التجاعيد

فيتامين K لمحاربة التجاعيد

تشير بعض الدراسات أن نقص فيتامين K مرتبط بتكون التجاعيد
يمنع وجود فيتامين K تكلس الأوعية الدموية أو تصلب الشرايين.
يمنع تكلس الايلاستين البروتين الموجود في الجلد المسؤول عن مرونته
في دراسة أجريت ربطت حدوث التجاعيد المفرطة في الجلد نتيجة لانخفاض كتلة العظام، مما يشير إلى وجود صلة محتملة بين مرونة الجلد وتوزيع الكالسيوم، ويعد فيتامين (ك) من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص العظام للكالسيوم.

نصائح عند تناول فيتامين ك

يفضل الحصول على فيتامين K من الأغذية الصحية بدلا من المكملات الغذائية.
حديثي الولادة يحتاجون إلى كمية أكبر من فيتامين ك.
ينصح بعدم الإفراط في تناول مكملات فيتامين ك
يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين K والأطعمة الغنية به في حال كان المريض يتناول بعض أنواع الأدوية، ومنها مميعات الدم، والمضادات الحيوية، وأدوية الصرع، وأدوية السرطان، وغيرها.
عند أخذ مضادات التخثر، مثل الوارفارين، فإنه ينصح بمراقبة ما يتم تناوله من الفيتامين ك، وعدم التغيير في مقدار ما يتم تناوله من المصادر الطبيعية الغنية به، حيث:
في حالة اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ثم التوقف فجأة عنه عندها سيكون الشخص معرضاً لزيادة خطر النزيف.
في حالة اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين ك ثم التوجه إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين ك عندها يكون خطر تجلط الدم كبيرا